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receitas de peixes e frutos do mar

receita de moqueca de camarão light

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Ingredientes



ARROZ INTEGRAL:


1½ xícara (chá) de água
Sal a gosto
¼ xícara de (chá) de arroz integral



MOQUECA:


300g de camarão médio limpo e temperado com alho e limão
1 dente de alho amassado
Suco de ½ limão pequeno
1 colher (sopa) de vinagre branco
2 colheres (sopa) de coentro picado
1 colher (sopa) de extrato de tomate
1 colher (sopa) de água
Sal e pimenta do reino a gosto
2 colheres (café) de azeite
2 colheres (café) de amido de milho
¼ xícara (chá) de leite desnatado
¼ xícara (chá) de leite de coco light


Modo de preparo



ARROZ INTEGRAL:



Numa panela, misture a água com sal e deixe levantar fervura. Coloque o arroz integral e cozinhe em fogo baixo por 45 minutos, ou até ficar pronto. Reserve.



MOQUECA:



Tempere os camarões com um dente de alho amassado e suco de ½ limão. Numa tigela, faça uma marinada com vinagrete, coentro, suco de limão, extrato de tomate, água, sal e pimenta.



Junte o camarão temperado, o azeite e deixe marinar por 30 minutos. Transfira para uma panela e cozinhe em fogo baixo até que os camarões fiquem rosados.



Dissolva o amido de milho no leite desnatado e no leite de coco light, misturando aos camarões. Mexa bem até engrossar. Sirva com arroz integral.


RENDIMENTO: 2 porções


CALORIAS POR POR:ÇÃO: 305 calorias

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Fonte: Ana Maria Braga


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  Autor: Silvia R.
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